Så använder du Mobiflexi: en kapsel, en måltid, nittio dagar

Glömt intag – vad gör man då

Ta igen det, dubbla inte. Om nästa ordinarie intag är mindre än åtta timmar bort låter du den glömda dagen vara. Dubbelt intag ökar bara belastningen på magen och ger ingen extra effekt, eftersom glukosamin och kondroitin inte fungerar som smärtstillande med akutmässig verkan.

Kan kapseln öppnas?

Ja, hylsan är växtbaserad och går att skruva isär utan vatten. Pulvret är ljusbrunt, jordigt och beskt, och det fäller ut sig i vatten ganska illa. Bättre att röra ner det i yoghurt, fil eller gröt. Har du sväljbesvär av annan anledning är detta den väg de flesta svenskar över 70 till slut väljer.

Kombinationer som är meningsfulla

• D-vitamin och K2 hör till den svenska basförsörjningen mellan oktober och mars och lägger benkomponenten till ledarbetet. Tar du redan 2 000 IE dagligen finns inget mer att lägga till.
• Magnesium på kvällen hjälper mot de vadkramp som dyker upp hos vissa i omställningsfasen, särskilt under vinterhalvåret.
• Omega-3 samma mekanism som boswellia, med överlapp. Tar du redan högdos omega-3 märker du starteffekten snabbare, eftersom inflammationen redan är delvis dämpad.
• Träning i vatten lågt belastande rörelse är det enda som tillsammans med tillskottet faktiskt bygger stabilitet runt leden. Mobiflexi gör dig rörlig, simhallen gör dig stark.

Så tar du det

1. Välj en måltid och håll dig till den — Frukost eller middag, vilken som helst, men samma varje dag. Curcumin och hyaluronsyra tas upp bättre tillsammans med fett, så en kapsel till kaffe och två skivor bröd fungerar – en kapsel på tom mage gör det sämre. De flesta svenskar sätter den till middagen av den enkla anledningen att middagen aldrig utesluts.
2. Svälj hel, eller öppna i yoghurt — Kapseln är av växtursprung och går att skruva isär. Innehållet är ett ljusbrunt pulver med jordig, besk smak – bättre blandat i yoghurt eller äppelmos än i vatten. För den som har svårt att svälja kapslar är det den praktikabla lösningen, och den påverkar inte upptaget.
3. Räkna från dag ett, inte från dag femton — Effekten är inte linjär. Efter två veckor kan nattsömnen vara bättre utan att stelheten rör sig; efter sex veckor brukar trapporna följa efter. Börjar du i november och mäter först efter påsk får du ett rättvist svar; gör du det efter två veckor får du ett felaktigt.
4. Notera två rader i veckan — Trappor, uppstigning, nattsömn. Anteckningen behövs för att minnet raderar utgångsläget: efter sex veckor tror du att det alltid var så här, och dömer fortgången för hårt mot dig själv. En anteckning i telefonen väger tyngre än ett intryck.
5. Värdera först efter 60–90 dagar — Broskvävnad är utan blodkärl och förnyas långsamt. Meningsfull jämförelse kan du göra efter två till tre månader. Garantin löper i 30 dagar, vilket är en annan räkning – och den som väntar till vecka åtta har redan bestämt sig ändå.